Araceli Lubroth

Ansiedad

Las personas con problemas de ansiedad a menudo tienen preocupaciones y miedos intensos, excesivos y persistentes ante situaciones cotidianas.

La ansiedad puede hacer que las personas intenten evitar las situaciones que desencadenan o empeoran sus síntomas y puede verse afectado su desempeño laboral, sus relaciones personales u otras áreas importantes de su vida.

Los signos y síntomas comunes de ansiedad incluyen:

  • Sentirse nervioso, inquieto o tenso.
  • Tener una sensación de peligro inminente.
  • Tener una mayor frecuencia cardíaca
  • Respiración rápida (hiperventilación).
  • Transpiración
  • Temblor
  • Sentirse débil o cansado
  • Problemas para concentrarse o pensar en otra cosa que no sea la preocupación actual
  • Problemas para dormir
  • Experimentar problemas gastrointestinales
  • Tener dificultad para controlar la preocupación
  • Tener la necesidad de evitar las cosas que provocan ansiedad.

Existen diversos problemas de ansiedad en el adulto:

  • Trastorno de ansiedad generalizada
  • Trastorno de pánico
  • Fobia especifica
  • Trastorno de ansiedad social
  • Agorafobia
  • Otros problemas de ansiedad

El marco de la PCA  alienta a dar un paso atrás y observar los patrones de interacción tanto con uno mismo como con los demás. Desde la PCA, observaremos que pensamientos y comportamientos desencadenan la ansiedad y contribuyen a su mantenimiento.

Al trazar estos procedimientos cognitivos y comportamentales, trabajamos para aumentar la autoconciencia. Esta comprensión compasiva permite considerar por qué se tiende a hacer frente a las situaciones de la forma en que se hace y también identificar cómo  hacer las cosas de manera diferente para aumentar nuestro bienestar y reducir la ansiedad en el futuro.